Para quem entende o medo que causa a ansiedade, saiba o seguinte: milhões de pessoas superam a fobia das estradas todos os anos e você também pode.

De fato, apenas ler este artigo coloca você um passo mais perto de voltar à estrada. E um passo mais perto de gostar de dirigir novamente.

Antes de explorar essas técnicas comprovadas que eliminam a ansiedade, vamos esclarecer uma coisa: a simples leitura deste artigo o colocará à frente da maioria das outras pessoas que lidam com essa condição, mas não corrigirá instantaneamente sua ansiedade. Não há solução instantânea para a fobia da via expressa ou qualquer fobia.

Para regular sua ansiedade, você precisa encontrar o método de recuperação que melhor funciona para você. Então você precisa continuar trabalhando nisso, juntamente com profissionais de saúde na área, como psicólogos e psiquiatras.

Abaixo estão algumas dicas úteis para ajudar a aliviar os sentimentos de ansiedade na próxima vez que você se encontrar ao volante na estrada:

Como perder medo de dirigir com um instrutor de direção?

Você ficará surpreso com quantas pessoas têm medo de dirigir na estrada devido a habilidades insuficientes para dirigir.

Ter um instrutor de condução gentil e paciente no banco do passageiro fará com que você se sinta mais confiante.

Um instrutor de direção “navega na estrada” verbalmente enquanto você dirige. Isso significa que o instrutor fala sobre o que eles vêem se desenrolar diante deles, incluindo quaisquer perigos em potencial. Esta assistência deixa você livre para se concentrar totalmente na direção.

Muitas pessoas acham que ouvir um profissional “navegador da estrada” é uma experiência calmante por si só.

Algumas sessões com seu instrutor podem ser suficientes para deixar sua ansiedade sobre dirigir na estrada.

Vença a insegurança de dirigir com a terapia de exposição

Terapia de exposição é superar uma fobia, enfrentando-a um pequeno passo de cada vez. A ideia é curar seu medo, acostumando-se a ele muito lentamente.

Aqueles com muita ansiedade de dirigir podem começar simplesmente sentados no carro cinco minutos por dia. Em seguida, passe para o carro sentado cinco minutos por dia. Em seguida, dirija um pouco em uma área sem outros carros por perto.

Tenho certeza de que você vê a progressão em que estou chegando. Você poderá fazer passeios curtos na estrada.

Antes que você perceba, você estará de volta lá sem que isso pareça muito impossível.

Medo da direção

Caso tenha medo de dirigir, busque o tratamento apropriado para voltar à direção do veículo com segurança. (Foto: TheHealthInsider.org)

O método da verdade brutal: nomeando seus medos

Você já reparou como os medos de outras pessoas podem parecer bobos?

Uma pessoa que você conhece pode atravessar o telhado se vir uma aranha. Enquanto isso, você aponta, ri e diz: “Mas é apenas uma aranha”.

Bem, é assim que o método da verdade brutal funciona, mas você não precisa que ninguém ria de você para que seja eficaz.

Compartilhar com sinceridade seus medos com outra pessoa pode parecer um fardo retirado de seus ombros. E você obtém o benefício de sua perspectiva externa. Mas tem que ser alguém em quem você possa confiar. Se você não tem ninguém com quem fazer isso ou simplesmente não se sente confortável com a ideia, escreva ou grave o que o assusta.

  • Tem alguma experiência passada na direção que te assombra?
  • Você tem medo de se envolver em uma colisão?
  • Você fica com mais medo quando está fora da sua zona de conforto de direção?
  • As estradas parecem te sobrecarregar?
  • Você tem medo de causar uma fatalidade?

Quando se trata de dizer qual é o seu medo de dirigir na rodovia, não se contenha e deixe escapar tudo. Seja o mais específico possível.

Se você consegue identificar qual é o seu medo específico, pode obter o tipo certo de tratamento específico para ajudá-lo.

Tente meditação simples

Encontrar novas maneiras de relaxar pode parecer muito simples, ou você pode pensar que não tem tempo durante o dia para mais nada.

Bem, quem procura ajuda diz a mesma coisa: “Passe mais tempo relaxando”.

E a meditação é uma das maneiras mais eficazes de relaxar, focar e relaxar.

Você não precisa gastar dinheiro nem sair de casa para obter os benefícios da meditação.

Você encontrará milhares de gravações gratuitas de meditação online. A maioria delas é bem categorizada, portanto, procure vídeos de meditação que envolvam ansiedade.

Relaxe e deixe os poderes curativos de um transe meditativo tomarem conta de seu corpo.

Use afirmações positivas para passar por momentos de crise na direção

Diga o seguinte em voz alta quando sentir a ansiedade da estrada se aproximando de você:

  • Meus sentimentos são normais e em dez minutos eu me sentirei confortável e pensarei no exagero da situação.
  • Ansiedade não pode me machucar. Não é perigosa. É desconfortável, mas não pode me machucar.
  • Agora eu tenho alguns sentimentos que não gosto. Eles passarão logo e eu me sentirei bem de novo.
  • Eu lidei com pensamentos negativos antes e eu posso lidar com eles de novo.
  • O que eu estou sentindo vai passar rapidamente.

Embora sejam apenas palavras, não subestime o poder de usar fortes declarações positivas para ajudar a esmagar a ansiedade que impede você de dirigir na estrada.

Considere a hipnose como reduto potencial de ansiedade

A hipnose funciona para algumas pessoas e não para outras. Como eu disse anteriormente, você precisa descobrir o que funciona para você e depois fazer mais.

Algumas pessoas pensam que a hipnose é enorme da mesma maneira que outras pessoas pensam que a meditação é boba. Dito isso, apenas 5% das pessoas hipnotizadas responderam a absolutamente nenhuma das sugestões feitas, mostrando que geralmente é pelo menos moderadamente bem-sucedido para a maioria das pessoas.

E é isso que você deseja no final do dia, apenas entrar no seu carro sem que suas pernas comecem a espasmo ao pensar em pegar a estrada.

Apenas faça até que tudo dê certo

Este é radical, mas pode funcionar.

Sente-se atrás do volante e dirija rapidamente (dentro do limite de velocidade) enquanto se concentra em se sentir confortável, feliz e livre. Afinal, é disso que se trata a condução, a liberdade de ir aonde você quiser, a qualquer hora.

Às vezes, sair e pegar a estrada é algo incrivelmente libertador. É uma sensação maravilhosa que todos devem experimentar.

Encontrar o método de recuperação que funciona melhor para você é um processo de tentativa e erro. É um processo de experimentação. Pense nisso como construir lentamente uma caixa de ferramentas, uma ferramenta de cada vez.

Milhões a cada ano conquistam sua fobia de rodovia usando os métodos acima. Com um pouco de tempo e experimentação, você também pode.

Como vocês venceram o medo de dirigir? Quais técnicas funcionaram para vocês?

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